绝经前期说预防

何芳老师还不到40岁，就常感到疲乏无力。她以为是工作和家务太忙累的，没有在意，后来，月经量增多，间隔时间不规律，有时心烦意乱、躁热、出汗、失眠多梦，脾气越来越坏，校医陪她到医院做了全面检查，没查出毛病，最后妇科专家给她下了个结论：“早发性更年期综合征”或“绝经前期症候群”。

消息传开后，引起了不小的轰动：“怎么才40岁就更年期？”更奇怪的是，这病好像还“传染”，那些与何芳差不多同龄的女教师似乎也都感到有与何老师类似的症状。这究竟是怎么回事呢？

美国的一项研究指出，现在绝经期可能提早了10年。大约35岁后妇女内分泌便开始变化。他们观察了500多例妇女绝经期的变化，发现40岁前骨密度即有变化，44岁前月经周期改变，最显著的是月经不规律和出血量增加。此时常因大量出血而切掉子宫。女人的骨质疏松也开始于绝经前期。

尽管人们对更年期的变化有所了解，但对绝经前期重视不够，采取的防治措施太迟，以致失掉了最佳防病时机。女人在绝经前期应采取以下四项措施。

一、求助植物雌激素 可以借用“植物雌激素”，尽管它不能完全补充雌激素下降水平，但每天食用，有助于抑制体重增加。植物雌激素能够减轻绝经前期的潮热、焦虑、烦躁、情绪波动等症状，降低低密度脂蛋白水平，增加骨质密度，减缓中年肥胖以及减少患乳腺癌的危险等。在豆类食用油、植物油、豆奶和坚果中，植物雌激素的含量较高，多吃水果和蔬菜也有助于获得植物雌激素。

二、补充雌激素 如果症状确实严重，化验证实雌激素偏低，可适当补充雌激素。不过，雌激素的副作用较多，使用不当会引起并发症，所以应在医生指导下选用。

三、放松情绪，保持性爱 当神经紧张、情绪激动时，会影响雌性荷尔蒙的分泌。而正常的性爱会减缓性腺的衰老，保持荷尔蒙的分泌，是防范绝经前综合征的有效措施。每天给自己一点放松的时间，打打电话，听听音乐，做深呼吸、按摩，增加夫妻接触、保持亲密、温馨地性爱活动等，会得到可喜的效果。

四、坚持体育运动 坚持有氧运动比如游泳、骑车、慢跑或步行，每星期四次，每次一小时左右。从事不同的多种运动，可以锻炼不同的肌肉群。最好是户外运动，多晒太阳，补充足够蛋白质，会减慢骨质丢失；多吃富钙食物，必要时补充钙剂、降钙素（鲑鱼降钙素、鳗鱼降钙素）、氟化物等，也都对防治植物神经症状和防止骨质丢失有明显效果。

何芳老师在医生指导下，经过半年调理和治疗，症状已经基本消失，她又精力充沛地站在讲台上，为祖国的人才培养做贡献了。