人的睡姿通常有三种,即侧卧、仰卧和俯卧。虽然从人的生理健康角度而言,以侧卧睡眠最为理想,但从现实生活中大部分是仰卧入眠(约占60%),另外约5%的人为俯卧入睡。其实,对一个健康的人来说,不必过分计较自己的睡眠姿势,因为一夜的睡眠过程中,人是不可能保持一个睡姿到天明的,绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉,这样更有利于解乏和恢复体力。但是,对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。例如,患有打鼾症的人,不宜仰卧入眠。因仰卧时舌根往往后坠,加重打鼾,极容易引起呼吸暂停。再如,孕妇在妊娠20周以后,子宫增大,仰卧时沉重的子宫可压迫脊椎前的腹主动脉,使腹主动脉分支——子宫动脉中的血流减慢,致使胎儿缺血缺氧。因妊娠子宫发生生理性的右旋转,所以孕妇的最佳睡姿为左侧卧位。那么,患有腰背痛的病人,最佳的睡姿是什么呢? |