老年人初春养生法则
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阳春三月，大地转暖，春阳上升。根据祖国医学“天人合一”的理论，即人和自然是协调统一的。人的机体内环境必须与自然界的外环境保持协调统一，只有这样才能达到机体的阴阳动态平衡，由此传统医学提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的养生法则，至今仍是我们保持健康，保养生命应遵循的规律。春季如何养阳？我想就运动、起居、饮食三方面提出几点法则： 1、运动养阳贵在早睡早起 《黄帝内经·素问》中云：“春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”初春来临，春意盎然，万木吐翠，这是户外活动的最好时机，中老年人可以根据自身体质状况，选择适宜的项目，如到公园遛弯、散步、打太极拳、舞太极剑、八段锦、郊外踏青等均可让身体沐浴在明媚的春光中，以汲取大自然的活力，增强机体的心身健康。 2、起居养阳重在避风寒 初春气候变化较大，常常出现乍暖乍寒的情况，加之人体的皮肤随春阳上升开始变得毛孔粗大，这时人体较之冬天反而更易受到风寒之邪侵袭，尤其是年老体弱病人，应适时增减衣被以防寒保暖，谨防老病复发。初春风速变化频繁，各种粉尘花粉开始飘散，正是呼吸道传染病的高发季节，因此对于有过敏性哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎等疾患的老年朋友来说，初春时节更应关注天气变化，及时收看当天的天气预报及穿衣指数，以提高机体对外界环境变化的调节能力。正如古人云“春季寒风如蛇，春季捂一捂，不必进药铺”。 3、饮食养阳意在生发阳气 每到立春北方都有吃春饼的习俗，又称“咬春”，其实就是薄饼裹上豆芽菜，吃新生的豆芽就是为了感受春气，因此为资生阳气，春天可多吃一些绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、油菜苔、菠菜、芥菜等能资生阳气的食物，同时可以吃些稍辛味的食物如韭菜、蒜苗等以养春气。唐朝的《千金方》里就有一句“二三月宜食韭”的记载。因为韭菜对于人体阳气的生发是有好处的。另外春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等，但应忌油腻、生冷及刺激性食物。 |
