易筋经
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[拼音]：yijinjing 中国古代的健身法。易筋经的起源，说法不一，有说为达摩所创（见少林拳）。清代凌廷堪在《校礼堂文集·与程丽仲书》中认为，易筋经是天台紫凝道人假托达摩之名所作。 易筋经历史悠久，流派较多，繁简不一。但大体上可分为两类。第 1类多采取站立姿势，上肢动作偏多，古代套路共有22势，分3个阶段练习，每一势做49次。第2类采取的姿势多种多样，运动遍及胸、腹、腰、背以及四肢等全身各个部位；姿势名称有韦驮献杵势、摘星换斗势、出爪亮翅势、倒拽九牛尾势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势等。 易筋经的特点是动作简单，多用暗劲(即静止用力)，意守丹田并和呼吸密切配合。易筋经锻炼的要领与八段锦相类似。久练易筋经，不仅有助于加大肌肉力量，而且也能增强内脏器官的功能。现在，中国医疗单位已把易筋经运用于防治各种疾病的医疗体操中。群众则参照易筋经和八段锦等编造各种适合于自己的健身动作从事锻炼。 |
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