中老年人怎样过好性生活

一些夫妇新婚那几年性生活频繁而惬意，但是进入45岁后，丈夫便对妻子丧失了性爱热情。

但有的夫妻人到中年，两人虽然不像新婚时那样性生活频繁、调情嬉戏，但两人都感到，他们的性生活从未像今天这样炽热而强烈，令人倍感快意。

为什么中年夫妻会有如此差异?性心理学家萨·舒马赫说：“随着夫妇迈进中年，他们的身体状况、生活方式、性反应能力等都会发生变化。”

女性生理变化同绝经有关。女性在45岁左右，阴道组织变得细薄、干燥，难于润滑。她的体重可能会增加，但阴阜区却失去一些保护性脂肪组织。性交时可能艰难而不适，甚至疼痛。

男性也会有性激素变化。影响男人性欲的睾丸激素在20多岁时达到顶峰，此后逐渐减少。性学专家对1770名45—74岁的男性进行比较后发现，性生活会随睾丸激素减少而有所下降，但性生活满意程度并不会受影响。

当然，性激素变化不会影响完满的性生活。只要善于利用这些生理变化，中年夫妇的性生活质量不仅不会下降，还会明显改善。

一、调整性爱节拍：年轻人的性生活快速而且强烈，容易激发，也往往稍纵即逝。但男性随着年龄增长，做爱速度由“快板”转入“慢板”。由于肌肉组织改变和血流变缓，45至50岁以上的男性需更多的时间来达到高潮。于是，夫妻做爱节拍便渐趋一致，双方可更和谐而同步地享受整个性爱过程。有了这种同步，妻子的性爱反应也变得更热烈。

二、多用爱抚行为：年轻男性对视觉刺激敏感，容易因视觉刺激而产生性兴奋。但45岁以后，他更容易因妻子的亲吻和拥抱而兴奋，视觉作用则相应降低。一旦夫妇学会更多的使用爱抚行为，较少的依靠视觉刺激，他们的性生活将发生戏剧性变化。

三、平衡“跷跷板”：年轻夫妇的性生活多是丈夫主动，他将妻子拥人怀抱，轻声向她吐诉性爱愿望。但20年后，“跷跷板”重心变化，她反过来常成了主动者。

性激素的变化在其中起着作用，它使夫妇的主动性趋于平衡。男性和女性都产生睾丸激素和雌激素，但二者的数量比例随年龄变化。男性的激素随着变化使他在性爱中逐渐乐意当“随从”，而让妻子当“领导”。女性随雌激素比例下降和睾丸激素比例相应上升，在性爱中变得更具“进攻性”。

四、方法灵活多样：夫妻随着年龄增长，性爱经验会增多，彼此也更信任对方，当初羞于启齿的性爱话题现在也敢讲了。一名中年妇女说：“我和丈夫新婚时，根本不敢想象我会对他说‘抚摸我这儿抚摸我那儿’，但现在我无须忌讳了。这并非因我们变得不同以往，仅因为我们关系更深厚了。”

纽约性学家雪莉祖斯曼说：“中年是尝试新方法和重温旧方法的时期。”一对45岁夫妇曾向她咨询怎样重燃性爱火花。“你们可曾有冬天在壁炉前相拥而睡，或夏天一同洗浴经历?”祖斯曼问。夫妇俩相视一笑之后，妻子羞怯地说：“我们年轻时喜欢这样。”“那就再重温一下，看看怎样?”祖斯曼说。他们果然鸳梦重温，效果很好。

五、低频高效：芝加哥大学的调查表明25—29岁的人近半数每星期做爱至少2—3次，其中11％达4次以上。但到45岁时，做爱这样频繁的仅占30％；其中45％每月仅做几次。但与其他年龄组相比，45岁的人每次做爱时身体和精神感觉最好。

随着性生活频率下降，夫妇将会感到，每一次做爱都更可期盼，也更有丰厚的意味。他们不再渴求频繁性爱，但对性爱质量却有更高要求。“40多岁夫妇常记得性爱中那些堪可回味时刻，但对于年轻夫妇，记忆常是一片模糊。”祖斯曼说，“当性爱不再是每日必行之事，每次性爱则会有更多的含量。”

45岁之后获得美满性生活需进行“调整”。有的夫妇由于知识和技巧问题，未能及时适应，但懂得身体自然变化的夫妇，却能获得更酣醇的性爱欢悦。他们的性爱生活将比以往任何时候更丰富，并能长久持续。