健康之路始于足下

编者按：在经济快速增长、科技高度发达的新时代，被生活压力和诸多现实问题“折磨”着的人，似乎会很容易失去信心和力量。但如果我们能回到硝烟弥漫的年代，回到那痛苦不堪的现实中，就会得到一股任何物质都无法给予的热情和力量。让我们在北京军区原司令员李来柱的故事中，感悟我们的人生。

新年之际，我们采访了北京军区原司令员李来柱上将。李将军年逾70，但腰背笔直、思维敏捷，举手投足都透着军旅多年的军人神韵和风度。作为经历了血与火洗礼、生与死考验的革命战士，从抗日游击队员成长为中国人民解放军的高级将领，他对“健康人生”有着军人独到的感受和体验。

意志对人的身心健康非常重要，因为它是人在困难和压力面前，保持从容不迫的基础，只有意志坚韧，才能保持强健的体魄。战争年代，李将军出生入死，南征北战，练就了一双铁脚板，培养了顽强的意志。当年行军作战，走路的时间比打仗的时间要多。1948年4月初，李来柱随部队从河北省任县出发，踏过重峦叠嶂、绵延千里的太行山，越过奔腾咆啸、波浪滔天的黄河，到达河南方城县。在50多天、2000多里的南下征程中，他凭着坚强的意志，战胜了脚泡疼痛、红白痢疾折磨、晕倒失去知觉等困难，第一次经受了“走”的考验。李来柱对“南下”这件事印象深刻，他回忆起这段往事时说“精神的力量是巨大的，有了顽强的精神，就可以最大限度地发挥自身的潜能，克服难以想像的困难，精神一垮，身心俱损。”

听听这番话，看看那时人经历的磨难和生活压力，现在的人面临的现实问题，又算得了什么呢?

长时间行军，磨练了指战员的坚强意志。渴了，喝口路边的水，饿了，吃点汗水浸软的干粮。极度的疲劳，难以忍耐的瞌睡像恶魔一样纠缠着每一个人。

时至今日，李将军对那些行军路上的往事仍然记忆犹新。他动情地说“随时出现的敌人攻击，一座接一座的高山阻挡，连绵不断的阴雨侵袭，寒冷饥饿的无情折磨，精疲力竭的意志考验，汹涌湍急的天险阻隔，在英勇无畏的精神意志面前都成了‘手下败将’，那不仅是体力的比赛，更是意志的较量，是对信心，勇气、毅力和精神的挑战。”

不吸烟、不喝酒、不乱花一分钱，是李将军的“三不原则”。他的日常生活可能用“简单”、“平常”来概括。在膳食上，不刻意计算食物热量，不过于讲究食物营养，不吃专门的补养品，主要是粗细搭配，什么都吃，适可而止。身体健康的标志有很多，具有高度的适应性很重要。比如，外出要过“三关”：生活差、温度差．时间差。生活差，就是南方饭和北方饭都能吃，汉族和少数民族的饭都能吃，中餐和西餐都能吃；温度差，就是要经受得起零上40℃和零下40℃的考验；时间差，就是走出国门不受时差的影响。在这方面，李将军的“诀窍”是坚持走路。走路，不需要固定的场地和专门的器械，没有过多的要领和技巧，老少皆宜。他把走路叫做“上班”，风雨无阻，雷打不动。但走路健身要得法一是要有一定的时间。每天走两个半小时，早饭后一个小时，中午在自家院内转半小时，晚饭后逛大街小巷和商店一小时；二是要有一定的距离。每天至少走一万步，约7．5公里；三是走路时要全身放松。清心寡欲，心平气和，不能心事重重；四是要保护好脚。每天晚上坚持用热水烫脚30分钟，之后按摩脚30分钟。这样，持之以恒地坚持下去，就会身轻体健。他用一年的时间，把北京市城区所有公园看了个遍，近的走着去，远的才坐车。

“走访参观健身体，严己宽人不着急。学习知识增友谊，三看一想写几句。”这是李将军离休后生活的真实表白。每年，他都有计划地到全国各地走访参观，亲身感受祖国建设的大好形势。这些年，他重走了红军长征路．进军大西南路，重访了淮海战地和大别山，走访了边、海防以及香港、澳门特别行政区，参观了包括韶山、南昌、井冈山、古田、遵义，延安、西柏坡在内的数百处革命纪念地。他热心社会公益事业，先后到各地中小学讲传统、赠送书籍和学习用品，勉励青少年志存高远，为振兴中华而读书。积极参加国家，北京市和社会有关方面组织的科技教育、文化体育，商贸旅游等活动，传播军队优良作风，促进社会主义精神文明建设。为了感受西方的文明，传播中华的文化，去年10月份，用26天时间走访了欧洲13国。

李来柱将军常说：“要追求健康的人生。”一个人淡泊明志，就能宁静致远。一个积极乐观的心态能使体力体能增强，各项机能阴阳平衡，和谐运行，精、气、神、形达到最佳境界。当我们问及将军每天的心情如何时，他笑着说：“我是见山高兴，见水高兴，见大好形势高兴，见到人更高兴。”李将军体验的是健康向上的人生乐趣：理想奋斗之乐，生活简朴之乐，苦中砺志之乐，甜中砺节之乐，勤政敬业之乐，学习写作之乐，走访调研之乐，开拓创新之乐，昂扬向上之乐，奉献助人之乐。

在他家的会客厅里，悬挂着将军亲手所书《七十抒怀》，书体端庄苍劲，字字句句表达着将军年逾七旬不言老，仍感华阳正午，使命在肩，壮志似当年的豪情。