将就不得的床

睡眠质量是关系健康的重要因素，而要想保证良好的睡眠，一个好床能起到十分重要的作用。床的大小、软硬等合适与不合适，摆放正确与否，有很多细节需要注意。

床的种类很多，有木板床、钢丝床、席梦思沙发床、藤床、棕床和土炕（床）等，其中最有利于睡眠又符合生理健康的，应首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床。弹簧床尤其不适合老年人和儿童，因为这样的床容易导致人的脊柱变形弯曲。

按照人体工程学观点，床的宽度以肩宽的2.5～3倍为最适宜，太窄，不容易翻身，身体器官会紧张，导致神经系统不能完全放松，自然会影响睡眠的深度；床太宽，虽然可以自由翻身，但从心理学来说，也会产生不安的心理而影响睡眠。

如今，不少家庭购置了各类软垫弹簧床或沙发床。可是，您知道吗，这样的床对人的健康十分不利。不知您可有这样的体会，睡这种床一觉醒来，常感到腰酸背痛腿麻，甚至全身都不舒服。如果您患有脊柱结核、腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症等等，睡这样的床，不但可使病情加重，甚至能导致旧病复发。因为这些床柔软，容易变形，人睡在上面，无论是仰卧还是侧卧，都会使受压的部位下沉，造成脊柱的弯曲或扭转，使人体正常的脊柱曲度改变，相关的肌肉、韧带张力过大，得不到充分的放松和休息，从而出现上述腰酸腿痛的感觉。时间久了，还会成为一种致病因素，加快肌肉劳损和脊柱骨骼的退行性变，并对某些脊柱疾病带来影响，使病情加重或造成脊柱畸形。

那么，什么样的床最为理想呢？

以床面柔软舒适，有利于肌肉的放松和解除疲劳，使全身得到休息，但又不过度改变脊柱的生理曲度的床最为理想。在硬板床上加用一个 5～10厘米厚的软垫即可达到以上要求，可集硬板床和沙发弹簧床二者的优点于一体，是比较理想的睡床。现在流行的水床，正是具备了这样的特点。

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