冬天贵在养肾
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一、养肾阳
冬天，天气寒冷，寒邪首先侵袭人的肾。冬天人体五脏中为肾主令，所以冬天要养肾。寒为阴邪，最易伤阳，首先要保护肾阳。 1、肾阳虚的特点 ①腰以下发凉，尿多而清长，夜尿多。 ②男子精冷、阴冷，女子带冷。 ③舌质淡苔白，脉沉无力。 2、冬天护肾阳要“三多三少” ①“三多” 多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。 ②“三少” 少过多出汗；少过度劳累(包括过度运动)；少吃寒凉。 二、养肾阴冬天天气虽然寒冷，但有一部分人因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。 1、肾阴虚的特点 ①腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。 ②梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。 ③头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。 2、如何养肾阴 ①药膳类：平时可吃枸杞炖肉、山药、何首乌片炖肉，或桑葚子、龟、鳖、墨鱼、黑枣、黑芝麻、黑豆、黑米等。 ②药物：可服用六味地黄丸。 三、养肾精肾的功能是藏精，《黄帝内经》说：“肾主蛰”、“封藏之本”，借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。 1、肾精不足的特点 ①头昏、疲惫。 ②腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落。 ③早衰或小儿发育迟缓。 ④健忘、反应迟钝、思维迟缓。 ⑤精少、带少、月经少。 ⑥性欲减退、阳痿、早泄、不孕。 2．肾精不足吃什么①多喝鸡汤、骨头汤。 ②多吃核桃、桑葚、黑枣等。 ③枸杞、黄精、何首乌、鹿茸、鹿角胶、阿胶炖肉吃。 四、养肾气肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。 1、肾气不足的发展方向 ①肾气不固 肾气虚，肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。 养生原则是固摄肾气。 应该避免过劳。 日常可食核桃、枸杞、何首乌、熟地、六味地黄丸，大补之药如人参等。 ②卫虚失御 肾气虚导致卫气不足，从而形成正气不足，正不胜邪，因而易生病。 肾虚卫气不足的特点是头昏乏力、腰酸膝软、尿多、怕冷、经常伤风感冒流清涕。 可多吃枸杞、核桃，或六味地黄丸、何首乌片，或以人参泡水服。 2、按摩穴位 经常按摩以下穴位可养肾气： 肾俞（腰眼，即第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）、足三里（外膝眼下3寸）、三阴交（内踝上3寸）。 |
