开怀笑适度器有益健康

一个人大笑时能加强血液循环，促进新陈代谢，增强体质。有人做实验证明：3分钟的笑能代替15分钟的体操，笑能使面部30多组表情肌肉运动，从而使面颊红润、眼睛明亮、容光焕发，会使人看上去年轻、美丽、善良；笑能使横膈膜上下活动，呈现腹式呼吸，还能使血流顺畅，前列腺素能从细胞渗进血管和淋巴管，捎除体内的毒素；笑能增强消化功能，增多消化液分泌，排出肠道内的气体，对消化功能弱及吞气症引起的腹胀有一定的治疗效果；笑有明显的提肛缩肾之感，可促进血液循环，防止静脉淤血，锻炼肾肛周围肌肉，会使整个骨盆富有弹性，增强内肾外肾生命之本的旺盛活力，对痔疮、便秘、妇科病、泌尿系统疾病有治疗作用。

有学者把20~60岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品，使之开怀大笑。结果从血液中测出：原来杀伤者细胞低于正常的人都恢复正常，其他杀伤者细胞正常的人都有不同程度的升高。笑了3小时尚且如此，那么经常欢笑的人肯定效果更好。原来，产生杀伤者细胞的是血液白细胞中拥有90亿之众的淋巴细胞，这其中有50亿特别能战斗，能够作为守护神，但它们需要“一日三笑”作为“精神食粮”。不仅是大笑，就是微笑，乃至有个笑的表情，也能调动起杀伤者细胞的积极性。

实践证明，笑是一种良好的健身运动，笑是一种最有效的消化剂，爱笑，是健康长寿人的共同特点。笑是快乐的源泉，笑是阳光，它能消除人们脸上的冬色，散发出无穷魅力，使自己始终处于融洽和谐的人际关系里。这样就会感到人生乐趣无穷，避免消极情绪的产生，增进身心健康。高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”

“笑一笑，十年少”是真理，笑是最好的放松法，人在笑时，下颌处于下移状态，该部位的下移是人体放松的关键。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑，平时万念纷飞的大脑只有在笑的时候，才进入了无念无为的纯净状态。笑能刺激大脑产生20多种令人产生快感的激素，其中最强烈的激素是内啡肽，是一种天然镇静剂。德国科伦大学的乌伦克鲁教授说，笑一分钟，相当于一个病人进行了45分钟的弛缓锻炼，其实这就是精神放松法。还有研究证实，由笑表现出来的乐观精神，尤其是喜悦的心情，能够消除那种削弱防御系统的恶劣情绪，明显增加血液中杀伤细胞和抗体物质的数量。

笑是美德的信号，它最可靠的来源是善良。善良的人应该是快乐的。他们懂得只有使别人快乐，才能让自己快乐，只有快乐的人，才能找到快乐的世界。快乐的气氛能使一盘菜变得像一个宴会，人人都希望和快乐的人生活在一起，以求得自己的快乐。

说到笑对健康有益，大家都容易理解，而一般人都认为哭对健康一定有害，这却是一种误解。 哭，是一种疏泄。 泪液是由眼窝内的眼腺产生的。正常情况下，人平均每分钟眨眼16次，随着眨眼，将泪液润湿眼球表面，与污染物混合后，从内外眼角以眼屎形式把污物清除掉，故泪液对眼球有保护作用。

1957年，美国化学家布鲁纳西首先观察到，由于感情因素流泪和因洋葱刺激流泪，泪液的化学成分不同，前一种泪液中对身体有害的物质含量要多一些，这些物质可能就是人体在紧张的情绪活动时制造的。一名叫弗雷的医生对331名18~75岁的志愿者作了研究，请志愿者详细记录30天内有关哭泣的各种情况，结果，因感情因素哭泣的，女性平均5．3次，男性平均1．4次；85％女性和73％男性自诉哭泣后心里感到好受些；而在这30天里，只有6％的健康女性和45％的健康男性一次也没有哭过。

还有人对患有溃疡病或结肠炎这两种与情绪因素密切相关的病人和健康人进行了对照研究，结果表明，健康者比患者更爱哭些，笑得更多些。看来通过哭，把由于不良情绪产生的有害物质从泪液中排出去，对人体的健康也有一定的保护作用。这与心身医学家们提倡的精神“疏泄”的主张也是吻合的。

因此，泪液不但保护着我们的眼睛，也能在一定程度上保护我们的身体，所以，只要不过分，不但对健康无害，甚至还有益。相反，想哭而不哭，则是极有损于健康的。